체질전문한의원1 불포화지방이 풍부한 음식 세가지 (부야한의원 & 태양인이제마한의원) 지방은 우리가 필수적으로 가지고 있어야되는 영양소중 하나입니다. 한때 비만의 주범이라는 오해를 받기도 했으나 염증 억제, 체중조절 등의 지방 순기능에 대한 다양한 연구결과가 진행되면서 몸에 좋은 것이라고 다시 알려 졌죠 하지만 모든 종류의 지방이 우리몸에 이로운것은 아닙니다. 불포화지방은 적당히 섭취하여야 이로운 지방이지만 트랜스지방등 포화지방은 먹지 않는게 좋습니다. 불포화지방이 풍부한 음식 1. 아몬드 아몬드 약 28g에는 6g의 단백질과 13g의 불포화지방이 들어있습니다. 섬유질과 비타민E, 마그네슘도 아몬드를 통해 섭취할 수 있습니다. 출출할 때 과자나 빵을 즐겨 먹느다면 아몬드로 간식으로 드시는걸 추천드립니다. 최근 한 연구는 간식으로 아몬드42g을 매일 먹는 사람과 바.. 2019. 3. 30. 이전 1 다음