골다공증예방 '햇빛샤워 해주는 것이 좋습니다.'(부야한의원&태양인이제마한의원)

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비타민D는 피부가 햇빛에 노출될 때 합성으로 인해서 생성됩니다.

따라서 햇빛 노출이 줄어드는 가을, 겨울철에는 비타민D 결핍증에 걸리기 쉬우므로 주의가 필요합니다.

한 번에 너무 오래 일광욕을 하는 것 보다는 10~15분 정도가 적당합니다.

‘비타민D 결핍’을 예방하기 위해서는 평소 비타민D를 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

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[출처] : http://www.hidoc.co.kr/news/cardnews/item/C0000304320 | 하이닥

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<태양인이제마 칼럼>

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겨울철에는 추워서 야외활동이 줄어들게 되는데요.

그래서 햇빛에 노출되는 시간도 줄어들게 됩니다.

골다공증.고혈압. 심장병.등을 예방하기 위해서 하루 두시간정도는 햇빛을 즐기셔야 합니다.

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햇빛을 좀더 흡수하기 위해서는 검은색의 옷의 더 좋습니다.

빛을 반사하는 흰색계열보다 어두운 색 계열을 입으시고 산책을 하세요.

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자연과 함께 동화될 때 우리 몸은 더욱 건강해 진다는 사실 다 아실테지요.

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*골다공증을 예방을 위한 생활수칙*

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1. 매일 규칙적으로 햇살 좋은날 산책하기

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2. 체질에 맞는 음식을 섭취하고 칼슘 섭취율 높이기

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3. 일주일에 3번 유산소운동 근력운동 하기

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4. 매일 십분씩 박장대소하며 크게 웃기

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5. 탄산음료.커피를 줄이고 물을 자주 음용하기

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6. 충분한 수면을 취한다 밤11시 이전에 잠들기

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7. 부족한 영양분 자연성분 체질한약 먹기

 

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체질에 맞는 음식과 체질한약을 드셔주시는 것이 좋으며

매일 충분한 햇볕을 받는것이 좋습니다.

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햇볕은 우리 몸의 심신을 안정시키고 호르몬 대사를 원활하게 해서

기분을 좋아지게 하며 또한 우울증 예방에 도움을 줍니다.

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한의학적 관점으로 달걀노른자는 소양인과 태양인에게 이롭습니다.

버터와 우유도 비타민 D섭취에 좋으며 태음인과 소음인들에게 이로우며

비타민D가 모자라신다고 느끼신다면 드셔주시는 것이 좋습니다.

또한 햇빛이 부족한 겨울철에 모자란 비타민D를 참치를 섭취해서 보충 하실 수 있습니다.

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감사합니다.

부야한의원

경상북도 청도군 청도읍 가마실길 1

부야한의원

대구광역시 수성구 신매로 3-1