건강과 수면 그리고 성공

사람은 인생의 1/3은 잠이라고 할만큼
잘 자는 것은 아주 중요합니다.
하지만 바쁜 현대인들은
잠은 늘 뒷전이고 핸드폰.티비.컴퓨터등
놀이에 푹빠져 모두가 중독이라
말해도 과언이 아닙니다
국민건강통계에서 한국인 평균 수면은
6.8시간 정도라고 하는데요.
OECD국가 중 최하위 수치를 보이고 있습니다.
수면부족은
고혈압, 뇌졸중, 심장병, 당뇨병, 우울증 등의
질환을 일으키는 원인이 되고 있어
잘 자는 것은 우리에게 건강을
선물 받는 것과 같습니다

수면은 단순히 건강에 좋다는
차원이 아니라
우리의 생활의 질을
바꿀 수 있습니다.
불면은 폭 넓은 사고를 할 수 있는
능력을 못하게 막는 원인이 되고
신체적능력저하를 가져오게 되며
자연스럽게 질병에 노출이 됩니다
좋은 수면은 하루의 일과를
시작할 긍정적인 영향을 만들며
좋은 계기를 만들어 주어
업무의 활동을 좋게 해줍니다.
잠을 잘자야 일도 잘하고
성공한다는 결론이네요
애플의 창업자 스티븐 잡스 ~
과로와 수면부족으로 인해 결국
암이 오게되고 짧은 삶을
마감했습니다

무의식을 발견한
정신분석학의 아버지라
불리는 프로이드는
꿈은 인간의 무의식의
발현이라 했습니다
곧 트라우마.상처.스트레스
등이 무의식으로 발현되어
꿈으로 형상화 된다는 것이죠
다몽.꿈을 많이 꾸는 사람도
숙면을 취하기 어렵습니다
몸을 많이 움직여야 합니다


그렇다면 잘 자는 방법은
어떤것일까요?
우선은 하루 7~8시간을
꼭 자는것이 중요합니다.
그리고 매일 정해진
시각에 숙면에 취해야하며
가급적 실내를 어둡게 해야 합니다.
이외에 좋은 숙면을 취할 10계명이 있습니다.
아래의 10계명을 지키며
삶의 질이 변화되는것을 느껴보세요~



좋은 잠을 위한 10계명

1. 일요일에 늦잠을 자지 않는다.

2. 잠자리 전에 먹지말고 마시지 않는다.

3. 카페인과 니코틴을 피한다.

4. 낮에 왕성한 활돌을 한다.

5. 실내는 선선하게, 손발은 따듯하게 한다.

6. 낮잠은 20분 이상 자지 않는다.

7. 소음을 줄인다.

8. 잠자리를 직접 만든다.

9. 따듯한 물로 샤워한다.

10. 수면제에 의지하지 않는다.

출처_좋은 잠을 위한 10계명 미국 메이오 클리닉의 수면장애센터
(미국의 메이오클리닉은 비영리단체인 세계최고 권위를
가진 건강.의학치료 기관입니다)



잠을 자고 싶은데
잠이 오질 않아요
잠을 자는데
자다 깨다 깊은잠을
잘 수 없어 힘들어요.

한의학에서는 수면 중
나타나는 신체적 현상을
입면(入眠).천면(淺眠) 불면(不眠).
이라 표현합니다.

근데요 질환이 있거나
몸이 허약하거나 병증으로
인해 수면의 질이 떨어지고
불면이  생기기도 하지만요
현대에서는 대부분
마음의 문제 습관이 문제입니다.

과로 스트레스,잘못된 생활습관
으로 인해 수면이 힘듭니다.
수면이 부족하게 되면
우선 몸에 음혈부족 현상이
일어나요.
그리고 살이찝니다
성격이 예민해집니다
신경이 쇠약해지면
몸에 쓸데없는 열이 쌓이고
화가 생겨요
피부트러블도 생겨요

우선 신체적 불균형으로
인한 장부기능을 제대로
균형을 유지하도록 해줘야겠지요
사상체질입니다
습관을 확 바꾸기 어렵거든요
내 몸에 좋은것은 무엇인지
구별해야 되거든요
체질적인 판단을 해서
체계적으로 체질개선을
해야 된다는 것이지요

겨울입니다
물자주 드시고
마음을 단순하게
하시고요.

힘들면 태양인 이제마
한의원으로 오세요 ^^

여러분들에게 사랑으로
치료해줄 원장님과 직원들이
기다리고 있어요 ~^^*





365일 친절한 상시 상담이 이루어집니다 ^^
무엇이든 물어 보셔요 ~
원장님들이 직접 상담해드립니다~

태양인이제마 한의원&부야한의원은
매주 수요일만 휴진이고
주말.공휴일.빨간날 모두 정상진료합니다 ^^

053) 790-7000 태양인 이제마 한의원
010-2504-3600 태양인 이제마 한의원
054) 370-5800 부야 한의원 청도점
053) 792-7388 부야 한의원 대구점
010-2756-5800 실시간 카톡 상담
010-5164-5800 실시간 전화상담

*클릭하시면 카톡 바로 연결됩니다 *
♥♥♥ 1:1 카톡 상담 (365일 상시)♥♥♥ 
↓↓↓↓
http://pf.kakao.com/_DpNxld
http://pf.kakao.com/_DpNxld
https://gogopr.net/taeyang-zema