걷기 운동 하세요!

원장님이 걷기운동 하라는 말씀 많이 하십니다.
 
다이어트 할 때도 걸어라. 당뇨 조절할 때도 걸어라.
 
혈압 조절할 때도 걸어라. 관절염 질환 치료할 때도 걸어라. 소화 안 될 때도 걸어라.
 
무슨 질환을 치료하든 걸으라는 말씀을 많이 하십니다.
 
‘걸으라는 말은 누가 못해? 내가 그거 할 거 같았으면 여기 안 왔지’ 이렇게 생각하시는 분들도 많을 것입니다.
 
체질 개선의 궁극 목표는 내 몸이 항상성을 찾아서 다시는 질병이 찾아오지 않도록 하는데 있습니다.
 
자동차 앞바퀴 타이어가 펑크가 나서 타이어를 고치러 갔습니다.
A정비소에서는 앞바퀴 펑크난거 땜질 해주더니 다 됐다고 가라고 합니다.
B정비소에 갔더니 앞바퀴 고쳐주고, 뒷바퀴까지 공기압 체크, 타이어 마모도 체크.
나중에 언제쯤 앞뒤 타이어 바꿔주며 타이어 더 오래 쓸 거라고 좋은 정보를 알려줍니다.

가격은 같았습니다. 어디가 좋은 곳일까요?
저는 B 정비소가 더 옳은 정비를 한 곳이라고 생각합니다.
제가 정비소에 얼 수 있는 가능성을 낮춰줬거든요. 돈도 좀 번거 같습니다.
어쩔 수 없이 타이어가 펑크 나서 수리하는 것 빼면 타이어 문제로 정비소를 찾을 일은 없겠죠?
 
2014년 7월 2일에 방영된 ‘생로병사의 비밀’ 에 여성분들의 하체근력의 필요성에 대한 내용이 나왔습니다. 태양인이제마한의원 원장님들께서는 10년 전부터 외치던 이야기를 TV에서 이제야 하는 것을 보고 좀 놀랐습니다.
 
- 허벅지 근육 같은 경우에는 몸 근육의 한 30% 가까이 차지하고 있어요.
  가장 큰 근육이죠. 그래서 근육을 늘리고 유지하기 위한 운동이라고 하면
  건강을 위한 운동이라고 하면 허벅지에 꼬 ㄱ주목하실 필요가 있어요.

- 몸에 있는 팔이라든지 복근에 있는 근육은 숟가락처럼 작은 근육입니다.
  그래서 그것으로 운동을 열심히 해서 지방을 퍼낼 수는 없어요.
 
- 허벅지 같은 큰 양동이 같은 근육으로 지방을 퍼내야 똑같은 시간,
  단시간에 운동을 해도 운동 효과가 더 강하죠./ 가정의학전문의
 
허벅지 근육은 인슐린 저항성(인체에서 혈당을 쓸 수 있게 도와주는 인슐린 작용을 방해하는 성질) 개선에 이런 근육양이 운동을 해서 늘어난 것이 큰 기여를 했다고 생각됩니다.
 
근육양이 증가한다고 해서 관절 연골이 재생되는 것은 아닙니다.
관절 주변으로 가는 해로운 자극이나 부하를 근육 자체가 흡수하는 역할을 하기 때문에...
 
논문 발췌 : 대퇴사두근의 근육양이 증가할수록 관절염을 가진 환자에서 통증이 감소하고 연골 손상이 적으며, 인공 관절 수술을 할 확률이 낮아진다.


원장님들이 말씀하시는 ‘걸으라’는 ‘다리 근육을 키우라’는 말입니다.

나이가 들면 배는 나오는데 다리가 가늘어져서,
예전 바지를 입으면 다리는 헐렁한데 배는 꽉 끼는 경우가 많습니다.
남성분들도, 여성분들도 40대 후반을 지나면서 겪게 되는 전형적인 증상인데요.
배가 나온 것 보다 더 무서운 것이 다리가 가늘어지는 것입니다.
 
내 몸의 에너지 저장고가 줄어들고 있다는 것이거든요.
허벅지 근육을 키우면 지방 연소에 많은 도움이 된다고 합니다.
당 조절에도 도움이 되고, 관절염 통증 예방에도 도움이 되네요.
 
한의학에서는 비주사말 脾主四末 이라고 해서 소화 기능이 팔다리와 연관된다고 봅니다.
소화가 잘 안 될 때에는 팔다리를 움직이세요. 위가 움직입니다.
걷는 운동 외에 허벅지를 단련시킬 수 있는 운동을 할 수 있다면 금상첨화입니다.
그것이 힘들 때는 걷기라도 하세요.

다리 운동을 하면 혈압도 낮출 수 있고요.
저혈압으로 매일 힘이 없는 분들은 혈압을 적정선으로 올릴 수 있습니다.
걷기 많이 한다고 혈압이 너무 떨어질까 혹은 너무 오를까 걱정하지 마세요.
우리 몸은 항상성이라고 하는 좋은 지표가 있어서
불균형을 지료한 후에는 더 강력한 항상성을 키우는데 힘을 쓰거든요.
음료수나 차는 물로 보지 않겠습니다.