생명을 살리는 걷기
원장님이 걷기운동 하라는 말씀 많이 하십니다. 다이어트 할 때도 걸어라.
당뇨 조절할 때도 걸어라. 혈압조절할 때도 걸어라. 관절염 질환 치료할 때도 걸어라.
소화 안 될때도 걸어라. 무슨 질환을 치료하든 걸으라는 말씀을 많이 하십니다. '걸으라는 말은 누가 못해?' 내가 그거 할 거 같았으면 여기 안 왔지' 이렇게 생각하시는 분들도 많을 것입니다. 체질 개선의 궁극 목표는 내 몸이 항상성을 찾아서 다시는 질병이 찾아오지 않도록 하는데 있습니다.
자동차 앞바퀴 타이어가 펑크가 나서 타이어를 고치러 갔습니다.
A정비소에서는 앞바퀴 펑크난거 땜질 해주더니 다 됐다고 가라고 합니다. B정비소에 갔더니 앞바퀴 고쳐주고, 뒷바퀴까지 공기압 체크, 타이어 마모도 체크. 나중에 언제쯤 앞뒤 타이어 바꿔주면 타이어 더 오래 쓸거라고 좋은 정보를 알려줍니다. 가격은 같았습니다. 어디가 좋은 곳일까요? 저는 B정비소가 더 옳은 정비를 한 곳이라고 생각합니다. 제가 정비소에 올 수 있는 가능성을 낮춰줬거든요. 돈도 좀 번 것 같습니다. 어쩔 수 없이 타이어가 펑크 나서 수리하는 것 빼면 타이어 문제로 정비소를 찾을 일은 없겠죠?
2014년 7월 2일에 방영된 '생로병사의 비밀'에 여성분들의 하체근력의 필요성에 대한 내용이 나왔습니다. 부야 한의원 원장님들께서는 10년 전부터 외치던 이야기를 TV에서 이제야 하는 것을 보고 좀 놀랐습니다.
-허벅지 근육 같은 경우에는 몸 근육의 한 30% 가까이 차지하고 있어요. 가장 큰 근육이죠.
그래서 근육을 늘리고 유지하기 위한 운동이라고 하면 건강을 위한 운동이라고 하면 허벅지에 꼭 주목하실 필요가 있어요.
-몸에 있는 팔이라든지 복근에 있는 근육은 숟가락처럼 작은 근육입니다.
그래서 그것으로 운동을 열심히 해서 지방을 퍼낼 수는 없어요.
-허벅지 같은 큰 양동이 같은 근육으로 지방을 퍼내야 똑같은 시간,
단시간에 운동을 해도 운동 효과가 더 강하죠.
/가정의학과 전문의
-허벅지 근육은 인슐린 저항성(인체에서 혈당을 쓸 수 있게 도와주는 인슐린 작용을 방해하는 성질) 개선에
이런 근육량이 운동을 해서 늘어난 것이 큰 기여를 했다고 생각됩니다.
근육량이 증가한다고 해서 관절 연골이 재생되는 것은 아닙니다.
관절 주변으로 가는 해로운 자극이나 부하를 근육 자체가 흡수하는 역할을 하기 때문에.
-논문 발췌: 대퇴사두근의 근육량이 증가할수록 관절염을 가진 환자에서 통증이 감소하고 연골 손상이 적으며,
인공 관절 수술을 할 확률이 낮아진다.
-원장님들이 말씀하시는'걸으라'는 '다리 근육을 키우라'는 말입니다.
나이가 들면 배는 나오는데 다리가 가늘어져서, 예전 바지를 입으면 다리는 헐렁한데 배는 꽉 끼는 경우가 많습니다.
남성분들도, 여성분들도 40대 후반을 지나면서 겪게 되는 전형적인 증상인데요.
배가 나온 것 보다 더 무서운 것이 다리가 가늘어지는 것입니다.
내 몸의 에너지 저장고가 줄어들고 있다는 것이거든요.
허벅지 근육을 키우면 지방 연소에 많은 도움이 된다고 합니다.
당 조절에도 도움이 되고, 관절염 통증 예방에도 도움이 되네요.
한의학에서는 비주사말(脾主四末)이라고 해서 소화기능이 팔다리와 연관된다고 봅니다.
소화가 잘 안 될때는 팔다리를 움직이세요. 위가 움직입니다.
걷는 운동 외에 허벅지를 단련시킬 수 있는 운동을 할 수 있다면 금상첨화입니다.
그것이 힘들 때는 걷기라도 하세요.
다리 운동을 하면 혈압도 낮출 수 있고요. 저혈압으로 매일 힘이 없는 분들은 혈압을 적정선으로 올릴 수 있습니다.
걷기 많이 한다고 혈압이 너무 떨어질까 혹은 너무 오를까 걱정하지 마세요. 우리 몸은 항상성이라고 하는 좋은 지표가 있어서 불균형을 치료한 후에는 더 강력한 향상성을 키우는데 힘을 쓰거든요.
체질한약을 복용하시면서 걷고 운동을 하시면 다이어트는 물론 체질개선 효과로 당뇨, 고혈압 치료에 도움을 줍니다
매일 걷고 허벅지를 단련시키세요 하체 근력이 약한 소양인, 태양인은 무조건 걷고 허벅지 근육을 튼튼하게 유지해야 합니다
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