'다이어트 하시는 분들을 위한 요리' 닭가슴살샌드위치레시피(부야한의원&태양인이제마한의원)

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다이어트를 할려고 사놓은 닭가슴살!

매번 삶아먹고 퍽퍽하게 먹기는 싫다 하시는 분들을 위해

오늘은 닭가슴살 샌드위치 레시피를 가져왔습니다~^^

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<준비재료>

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크루아상 4개, 감자 2개, 오이 반 개, 양파 1/4개, 옥수수 콘 6큰술,

닭 가슴살 1캔, 마요네즈 4큰술, 소금, 후춧가루 약간

01. 감자는 물에 소금을 넣고 삶은 후

껍질을 벗겨 뜨거울 때 으깨주세요.

02. 오이는 반으로 갈라서 씨를 빼주세요.

그 후 굵게 다져 소금을 약간만 뿌려준 다음 물기를 꼭 짤아줍니다.

03. 양파는 굵게 다지고 옥수수 콘은 물기를 빼서 준비합니다.

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04. 캔 닭 가슴살은 체에 밭쳐 물기를 빼주세요.

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05. 믹싱볼에 감자, 오이, 양파, 옥수수 콘,

닭 가슴살과 마요네즈를 넣어 잘 섞은 뒤 소금, 후추로 간해주세요.

그 후 크루아상 사이에 양상추 잎을 깔고 감자 닭 가슴살 샐러드를 채우시면 완성입니다~

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맛있는 닭가슴살 샌드위치 완성~

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아이들 간식으로도 영양만점~

동시에 다이어트를 하실 분들~

냉장고에 닭가슴살이 너무 많아서

먹기 힘드신다는 분들께 추천해드립니다~^^

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소음인은 위장과 비장이 약한것이 특징이며

위장이 건강해지면 밝고 명랑해집니다.

소음인에게 좋은 음식(고기류)으로는

닭고기, 염소고기, 소고기 등이 있으며

돼지고기나 오리고기는 드시게 되면

마음이 불안해지고 성질이

안정이 되지 않기 때문에

드시지 않는 것이 좋습니다.

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감사합니다~^^

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