코가 따끔! 미세먼지로 고통받는데 배출해주는 좋은 음식은 없을까?(부야한의원&태양인이제마한의원)

미세먼지로 코가 따끔!

창문을 열고 싶지만 마음편히 열 수 없고

목이 칼칼하고 아픈 분들을 위해

오늘은 미세먼지를 배출해주는 식품 best 11을 선정해 보았습니다.

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01. 보리

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보리는 미세먼지와 중금속 배출을 도와주며

점막을 보호하는 기능이 있습니다.

특히 위장이 약한 어린아이들이 먹기 좋으며

또한 열을 내려주고 체내의 원할한 순환을 도우며

섬유질, 미네랄, 페토산, 무기염류, 비타민 등이 들어있어서

성장기 어린이들의 발육(성장)에 도움이 죕니다.

카페인 성분이 없는 보리는 차로 만들어서 먹으면

몸 속 수분 보충하는데 효과적이며

면역력 증진시켜주는 기능이 있어서

아주 유용한 식품입니다.

보리는 서늘한 성질이라 소양인 태양인에게 이로우며 소음인.태음인들은 가급적 적게 먹는것이 좋습니다

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02. 녹차

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녹차에 들어 있는 카테킨 (탄닌) 성분이

미세먼지와 중금속을 분자 상태에서

감싸서 배출해주는 역할을하며

몸속에 중금속이 쌓여주는 것을 막아주어서

기관지의 미세먼지까지 배출해 주고 활성산소를 제거하는

항산화작용을 하는 효능을 가지고 있습니다.

녹차는 서늘한 성질이라 수족냉증이 심한분들은 가급적 적게 드세요 소양인에게는 아주 이롭습니다

하지만 소양인이라고 해도 추위를 많이타는 한소양인들은 장복을 하지 않는것이 좋습니다

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03. 해조류(미역)

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미역은 시금치의 25배 우유의 13배에 달하는 칼슘이 있으며 뼈를 튼튼하게 만들어주고

골다공증을 예방해주며 몸의 부종 증상 억제 및 어혈예방, 혈압 및 콜레스테롤 수치상승억제에 도움을 주며

가장 중요한 몸 속 중금속을 흡착해서 몸밖으로 배출해주는 알긴산 성분이 다량함유 되어있습니다.

태음인들에게 해조류는 아주 유익합니다 대장이 약한 태음인들에게 해조류의 알긴산은

대장기능에도 도움이 된답니다.

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04. 유자

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유자속 리모넨 성분은 목의 염증 및 기침완화를 해주는 작용을 하며

겨울에 찾는 대표적 음식중 하나이며

또한 비타민 C와 구연산이 풍부해

스트레스 해소 및 피로 해소

성장기 어른 아이들의 뼈 골격 형성 및 성인 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

위장 소화기능이 약한 소음인들이 즐겨드시면 더욱 도움이 됩니다.

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05. 도라지

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도라지는 대표적인 알칼리성 식품으로

가래 천칙 기침 완화에 도움을 주며

섬유질과 비타민, 무기질이 풍부해서 면역력 강화에 도움을 줍니다.

도라지의 쓴맛의 성분인 사포닌은 기관지와 호흠기 건강에 좋으며

칼슘이 다량 함유 되어서 성장기 어린이의 발육에 도움이 되며

미세먼지 배출을 시켜주는 아주 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

폐, 기관지가 약한 태음인들에게 아주 유익합니다

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06. 브로콜리

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브로콜리 속 항산화 물질인 비타민C와 베타카로틴은

미세먼지가 일으킨 몸속 체내 염증을 완화시켜 주며

브로콜리 성분 중 하나인 설로포라판 성분은

폐에 유해물질을 제거해주는데 탁월한 역할을 합니다.

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식이섬유가 풍부한 브로콜리는 노폐물 배출을 도와주며

칼륨또한 독소배출 및 폐기능 강화에 좋습니다.

속열이 많은 소양인과 소화기능이 약한 태양인들이 즐겨 드시면 더욱 좋습니다...

07. 배

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배는 흔희들 목감기에 걸렸을 때

가래와 기침을 줄여주는 효과를 해주며

배의 루테올린이라는 성분이 미세먼지로 인한 염증을 완화시켜주는데

도움이 되며 루테올린은 껍질에 많이 함유 되어 있어서

되도록 껍질 째 먹는 것이 좋습니다.

08. 미나리(해독작용)

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미나리는 알칼리성 식품으로 비타민, 무기질, 식이섬유

풍부하게 가지고 있으며

혈액을 맑게 해주고

해독작용을 하는데 탁월한 도움주며

중금속을 배출 시켜주는 역할을 해줍니다.

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또한 현대인의 간기능을 향상시켜주며

체내 속 콜레스테롤 수치 저하와

소화력 안좋은 분들께 도움을 주게 됩니다.

09. 고등어

고등어에 들어간 오메가-3 지방산이

혈액을 맑게 해주며 호흡곤란 및 기도 자체

염증 완화를 하게 해줍니다.

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그렇지만 오메가-3 지방산의 과다 섭취로 인한

뇌졸증이 올 수 있으니 주의 하시는 것이 좋습니다.

10. 마늘

마늘 속 성분인 알리신과 비타민B1이 항염작용 및 기관지 염증 개선에 도움을 주며

알리신은 잘게 먹는 것이 몸에 효과를 높게 볼 수 있어서

특히 양념으로 넣어 먹는 것이 좋습니다.

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하지만 마늘을 고기류와 같이 먹게 될 경우

몸속 지방유해물질의 체내 흡수율을 높이게 되므로

마늘만 섭취하시는 것이 좋습니다.

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11. 물

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미세먼지의 배출의 기본이라고도 할 수 있으며

체내에 쌓인 미세먼지를 씻어주는 역할을 하며

소변으로 배출할 수 있도록 도와 줍니다.

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수분섭취를 자주 하실 경우

기관지점막이 마르는것을 예방해주며

습도를 유지시켜주며

면역력을 증진하는데 도움을 줍니다.

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물을 마셔 주시는 것이 언제나 건강을 지키는

첫걸음이 된다고 보실 수 있습니다.

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태양인은 보리, 브로콜리,고등어가 미세먼지 배출에 도움을 주며

태양인의 해로운 음식 중 하나인 미역, 마늘은 피해주시는 것이 좋습니다.

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소양인은 보리, 브로콜리, 고등어가 미세먼지 배출에 도움이 되며

소양인에게 해로운 음식중 하나인 마늘과 도라지는 피해주는 것이 좋습니다.

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태음인은 도라지, 마늘이 미세먼지 배출에 도움을 주며

태음인의 해로운 음식 중 하나인 브로콜리, 고등어는 피해주시는 것이 도움이 됩니다.

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소음인은 마늘, 미역, 유자가 도움을 주며

소음인에게 해로운 음식 중 하나인 보리, 고등어, 미나리는 피해주는 것이 좋습니다.

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각자의 체질적 특성을 고려해서 음식을 드신다면 더욱 좋은 효과를 기대합니다

먹는 음식이 곧 약이 되는 것은 음식의 성질이 균형있게 잘 맞아야 하므로

체질을 알고 드신다면 유익하겠지요 ^^*

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감사합니다.

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