누구나 쉽고~간편하게 만드는 참치샌드위치 레시피(부야한의원&태양인이제마한의원)

아침 마다 빵에 샌드위치를 먹는 것이

영양적으로 안좋은데

우리아이에게 내 가족에게

간편하고 맛있는 샌드위치가 어디 없을까?

하시는 분들께 오늘은 참치샌드위치레시피를 소개해드릴려고 합니다~

​

<재료 소개>

​

참치 통조림 1캔, 식빵 4장, 오이20g, 양파 70g

소금 2g, 마요네즈 55g, 설탕 4g, 버터 10g, 후추 및 소금 약간

 

 

01. 오이와 양파는 채 썰어준 다음 소금을 뿌려서 10분간 절여주세요.

그 후 물에 헹구고 물기를 꼭 짤아준 뒤 참치는 체에 밭쳐 기름기를 빼주세요.

02. 믹싱볼에 참치, 오이, 양파, 설탕, 소금 , 후추, 마요네즈를 넣어 골고루 버무려주세요.

​

03. 식빵의 한쪽 면에 버터를 골고루 펴 바른 후

나머지 반쪽을 올려서 완성해주세요.

​

​

맛있는 참지 샌드위치 완성입이다~

맛도 좋고 우리 아이 간식으로도 제격인 참치 샌드위치!

참치의 효능

1. 참치는 단백질이 다량함유되어 있어 체내에서 아미노산으로 분해되며 피부와 머릿결을 개선 시켜주는 효과를 가지고 있습니다.

2. 참치에 함유된 셀레늄이 풍부하며 노화방지 및 면역력 향상에도 탁월합니다.

3. 참치의 붉은살에 함유된 타우린 성분은간기능을 향상 및 혈압 내리는데 효과가 있어 고혈압관리에 좋습니다.

특히 참치는 소양인 분들에게 좋은 음식이며 소양인 분들은 음식을 드실 때 음식 성질이 차고

냉한 음식이 좋으며 거친음식을 먹는 것이 건강의 비법입니다.

소양인이 먹으면 이로운 음식 (성질이 찬 음식)

참치, 전복, 바지락, 바다가재, 고등어, 도다리, 수박, 딸기, 바나나, 신선초, 녹두, 들깨, 메밀, 배추, 오이, 보리, 맥주, 구기자주, 돼지고기, 오리고기

---

​

감사합니다.