(대한체육회)운동효과 감소시키는 잘못된 운동습관 3가지 - 상황위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원]

안녕하세요. 대한체육회입니다.

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‘왜 운동을 열심히 해도 효과가 없는 거지?’

라며 의문을 갖는 분들을 볼 수 있습니다.

아무리 운동을 열심히 한다고 해도

운동습관이 잘못된 경우 그 효과는 떨어질 수 있는데요.

그렇다면 운동효과를 감소시키는 잘못된 운동습관에는

어떤 것들이 있는지 알아볼게요!

음주 후 운동

운동을 할 때 근육이 활발히 움직이려면 충분한 수분이 필요한데요.

음주 후 운동을 할 경우, 몸이 알코올을 분해하느라

근육에 있는 수분까지 사용하게 되어 갈증과 탈수 현상은 물론

쉽게 피로해지고 운동 능력도 떨어지게 됩니다.

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또 근육형성을 방해하고, 체지방 연소를 저해하기 때문에

음주 후 운동은 좋지 않은 습관입니다.

운동 후 아무것도 안 먹는 것

우리 몸에 영양소가 가장 필요한 시기는 바로 운동 직후!

운동 후에는 많은 에너지를 사용하고

땀으로 수분 및 전해질이 배출되기 때문에

이를 보충해야 합니다.

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운동 후 20~60분 후 근육 회복을 위해

단백질 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

매일 같은 운동

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같은 운동을 반복하면 몸이 익숙해져

전력을 다하지 않게 되기 때문에

운동 효과가 감소하게 됩니다.

따라서 새로운 운동을 시도함으로써

몸에 새로운 자극을 주는 것이 좋습니다.

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지금부터라도 잘못된 운동습관은 버리고

올바른 운동습관으로 일주일에 세 번이상, 하루 30분씩 운동을 실천해보세요.

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출처 대한체육회 블로그

https://blog.naver.com/sports_7330/221544482756

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