갱년기 증상에 좋은 체질별 한약과 음식 추천!

 

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한방에도 갱년기에 좋은 한약재가 있을까요? 당연히 있습니다. 대부분은 식물성 에스트로겐이 함유된 한약재들입니다. 놀랍게도 한약재 중 식물성 에스트로겐이 함유된 한약은 89종이나 되었습니다. 물론 에스트로겐 호르몬제 보다는 약한 효능을 보였지만 부작용은 현저히 낮다는 장점이 있습니다. 여러가지 한약재들이 존재하지만 한약제는 제각기 다른 성질을 지니고 있습니다. 따라서 자신의 체질에 맞춰서 드시는 경우 여성 호르몬 자체의 효과 뿐 아니라 한약 자체의 성질에 따른 이중 효과도 보실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

- 소음인과 갱년기

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ㅁ 소음인 특성

소음인 분들은 기본적으로 신장 방광 자궁 기능이 강하고 비위 기능이 약한 체질입니다. 그래서 가슴 부위가 약하고 그에 비해 엉덩이 부위가 많이 발달된 느낌을 줍니다. 입과 입술에 기운이 몰려 있어 턱이 강해 보이기도 합니다. 소음인분들은 상대적으로 자궁 기능이 강한 체질이라서 다른 체질 보다는 갱년기 증상이 덜한 편이긴 하지만 갱년기 증상을 호소하는 양상은 다른 체질과 비슷하게 나타납니다.

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ㅁ 소양인 추천 갱년기 한약제 : 홍삼 백하수오 석류

소음인 분들에게 추천해드리는 한약재는 홍삼,하수오,석류인데요. 해당 한약재는 소음인이 아닌 분들도 많이 드시고 있습니다. 실제로 소음인이 아닌 분들도 우선은 효과를 보시기도 하는데요. 사실 소음인분들은 전체 인구의 약 20%에 해당하고 소음인이 아닌 분들이 해당 약재들을 드실 경우 초기에는 증상이 호전될 수 있습니다만 장복을 하시게 되면 상열감이 더 심해지거나, 땀이 더 나는 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 따라서 한의사에게 진료 받으셔서 체질 감별 후에 드시는 것이 안전하겠습니다.

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홍삼의 경우 인삼을 가공한 제품입니다. 인삼에도 식물성 에스트로겐이 많이 함유되어있습니다. 그렇기에 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 간혹 유방암이나 자궁내막암 등에 미칠 영향에 대해서 걱정해서 문의하시는 분들이 계십니다. 연구 결과 다행히도 인삼은 자궁 증식과 유방암 세포 증식에는 전혀 영향을 미치지 않는 것으로 나타나 안심하셔도 좋습니다.

 

 

 

백하수오의 경우 우리나라 고유의 약재로써 자양강장 및 신장을 보해주는 효능이 있는 약재입니다. 해당 약제에는 식물성 여성 호르몬이 다량 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 백하수오를 복용시 혈중 에스트로겐의 증가 없이도 갱년기 증상이 호전 되었고 특히 질 건조 등 비뇨 생식 계통에 효과가 있었습니다. 또한 우울증 증상이 백수오 복용 후 줄어들었다는 연구도 있습니다.

석류에도 식물 에스트로겐이 많이 함유되어있는데 콩에 들어있는 것보다 생리 활성이 무러 16배나 된다고 합니다. 그래서 미국 식품의약안전청에서는 석류가 여성 호르몬인 에스트로겐이 가장 풍부한 식물로 규정하기도 했습니다. 더군다나 항암 효과까지 있다고 하니 유방암 걱정이 있으신 분들도 드셔도 되겠네요. 또한 소화기 증상 및 피부 증상에도 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

- 소양인과 갱년기

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ㅁ 소양인 특성

소양인 분들은 비위 기능이 강하고 신장 방광 자궁 기능이 약한 체질입니다. 상체가 실하고 하체가 허한 것이 특징인데요. 가슴은 두껍고 넓은데다 강하지만 하체는 약하고 빈약합니다. 눈빛은 차가우며 맑고 빛나는 경우가 많습니다. 소양인 분들은 자궁 기운이 약한 체질이기에 갱년기에 다른 체질에 비해 더 힘들어하는 경향이 있습니다.

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ㅁ 소양인 추천 갱년기 한약제 : 구기자 숙지황 어성초

우선 구기자에는 다양한 형태의 식물성 에스트로겐이 함유되어 있었는데요. 구기자는 특히 자궁 위축을 경감시키는 데에 효과가 있었습니다. 구기자는 자궁을 보하여 자궁 위축으로 인한 여성 호르몬 부족 현상을 늦추는데 도움이 될 수 있으며 뼈를 튼튼하게 하여 골 소실로 인한 골다공증에도 효과가 있을 수 있습니다. 또한 하초를 보해 허열이 떠서 상열이 나타나는 증상 개선에도 좋은 효과를 보입니다.

 

숙지황에는 식물성 에스트로겐이 다량 함유되어 있습니다. 숙지황은 보혈 작용이 있어서 피부나 질이 건조해지는 건조 증상을 개선 시켜줍니다. 더 나아가 하초에 작용하여 비뇨생식계통의 갱년기 증상에 특히 좋습니다. 또한 골수를 보해서 갱년기의 장기적인 영향 중 하나인 골다공증에도 효과가 있습니다.

 

어성초에는 콩에서 나타나는 것과 비슷한 형태의 식물성 에스트로겐이 많이 함유되어 있습니다. 어성초에는 특히 열을 내려주는 효과가 있어 갱년기로 인한 상열감 등 혈관운동성 증상에 효과가 좋습니다. 그리고 이뇨 작용 및 항염증 작용을 하여 갱년기 즈음에 많이 나타나는 질염, 질소양감이나 요도염, 요실금 등에도 효과가 아주 좋습니다.

 

 

- 태음인과 갱년기

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ㅁ 태음인 특성

태음인 분들은 간이 강하고 폐가 약한 체질입니다. 태음인 분들은 성질이 중후하고 혈기 왕성하고 허리가 특히 실한 체질입니다. 신체 부위 중 허리의 기운이 좋고 코에 힘이 실려 있는 경우가 많습니다. 눈빛은 무거우며 약간 탁해 보이기도 합니다. 얼굴은 둥근 형태가 많습니다. 간이 강한 체질이셔서 간 질환이 생기기 쉬우며 비만이 되기가 쉽습니다. 그리고 폐 기운은 약하여 항상 만성 호흡기 질환을 유의하셔야 합니다.

 

ㅁ 태음인 추천 갱년기 한약제 : 칡 오미자 대두

우선 칡의 식물성 에스트로겐 함유량은 콩의 30배에 해당합니다. 칡의 작용은 해열작용, 간 보호 작용, 심혈관계 작용, 중추신경계에 작용하여 신경을 안정시키는 작용, 항고콜레스테롤혈증 작용등 다양한 역할을 하고 있는데요. 태음인 여성분들이 갱년기 증상에 나타날 수 있는 상열감이나 우울,불면 증상에도 좋은 효과가 있습니다.

 

오미자에도 식물성 에스트로겐이 함유되어 있었습니다. 오미자는 특히 비뇨 생식기계통에 효과를 보이는 것으로 나타났는데요. 오미자는 우선 헛 땀이 나거나, 얼굴로 열이 오르는 것을 가라 앉혀주어 혈관 운동성 증상에 효과가 있습니다. 또한 정신을 안정시켜 불안을 해소하고 불면증에 좋은 효과가 있습니다.

 

 

대두는 위에서도 언급을 많이 했던 음식인데요. 콩의 경우 어느 체질이나 적절한 양을 드시면 좋을 수 있습니다. 하지만 태음인 분들에게는 특히 효과가 좋은데요. 꼭 콩을 그대로 드시지 않더라도 두부나 두유, 비지 형태로 대두를 섭취하시는 것도 좋습니다. 여성 호르몬이 다량 함유되어 태음인 여성분들의 혈관 운동성 증상에 특히 좋고 단백질이 다량 함유되어 있어 고기 대체로 드시는 것도 추천됩니다.

 

 

 

- 태양인과 갱년기

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ㅁ 태양인 특성

태양인 분들은 전체 인구의 1% 미만으로 그 수가 극히 적은 체질입니다. 태양인은 폐가 강하고 간이 약한 체질입니다. 체형적으로는 이마에서 뒷목(뇌추)까지의 기운과 상체의 기운이 강하며 허리와 하체의 기운이 약한 체질입니다. 성질이 활달하며 과단성이 있는 편입니다. 하지만 태양인은 간이 작고 옆구리 부위가 좁아서 자궁이 부족한 기운을 가지고 있습니다. 그래서 갱년기 증상 또한 다른 체질에 비해 힘들어하는 편입니다.

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ㅁ 태음인 추천 갱년기 한약제 : 붕어 바질 바나나

바질은 태양인에게 좋은 허브의 일종입니다. 바질은 다량의 비타민과 식이 섬유가 함유되어 있을 뿐더러 여성호르몬 분비를 촉진하는 성분이 함유되어 있습니다. 바질은 특히 비뇨생식계통 증상인 질 건조, 질 소양감, 배뇨통, 야간뇨, 요실금 증상에 특히 좋습니다. 또한 신경 안정 효과도 있어 갱년기 우울증이나 불면 증상에도 효과가 있습니다.

 

붕어는 한방에서는 즉어라고도 불리며 태양인에게 좋은 생선입니다. 어패류는 필수 아미노산이 풍부할 뿐더러 여성 호르몬 촉진에도 효과가 있습니다. 특히 갱년기 증상과 더불어 소화력이 떨어지거나 부종이 있는 경우에 드시면 더 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

바나나는 시원한 성질의 과일로써 태양인 분들에게 아주 좋습니다. 바나나에는 에스트로겐 분비를 촉진하는 비타민 B4가 다량 함유되어 있습니다. 태양인분들의 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있으며 특히 섬유질이 풍부해서 변비에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 바나나에서 발견되는 트립토판은 세로토닌 분비를 자극하여 갱년기 주요 증상인 우울 증상 또한 개선 할 수 있습니다.