수영5 건강한 겨울나기를 위한 네가지 방법 [부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2019. 12. 9. (대한체육회)운동 목적에 따라 운동하자! 유산소 운동 vs 무산소 운동 - 상황위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 안녕하세요. 대한체육회입니다. 운동을 하는 분들이라면 어떤 순서로 운동을 해야 효율적일지 한 번쯤은 고민해보셨을 텐데요. 유산소 운동을 먼저 해야 하는지 아니면 무산소 운동을 먼저 해야 하는지에 대한 순서는 자신의 운동 목적에 따라 결정하는 것이 좋습니다. 유산소 운동이란? 유산소 운동은 장시간을 요하는 운동으로, 주 에너지원이 지방이기 때문에 체지방을 분해하는 데 효과적입니다. 각종 성인병 예방에 도움이 되며, 혈액순환이 원활해지고 심폐기능이 향상되어 운동 능력과 지구력이 좋아집니다. 유산소 운동의 예로는 걷기, 체조, 조깅, 자전거, 수영 등이 있습니다. 무산소 운동이란? 무산소 운동이란 단시간에 큰 힘을 요구하는 운동으로, 탄수화물을 우선적으로 에너지로 전환해 사용하는 근육강화 운동입니다. .. 2019. 10. 7. 초등학교 입학 전, 아이가 배우면 좋은 운동(부야한의원&태양인이제마한의원) 안녕하세요. 대한체육회입니다. 아이들의 초등학교 입학 날이 서서히 다가오고 있습니다. 초등학교 입학 전, 아이들의 몸과 마음을 튼튼하게 만들어주는 운동들이 있어 알려드리려고 합니다. 아이가 배우면 좋은 운동들에는 어떤 것들이 있는지 알려 드리겠습니다. 인라인스케이트 먼저 인라인스케이트 운동이 있습니다. 인라인스케이트는 하체 위주의 운동으로 건강한 체력을 만드는 데 도움을 줍니다. 특히 유산소 운동의 효과도 얻을 수 있어 심폐와 심혈관 기능에 좋고, 스피드 감각과 근력 강화에 효과만점인 운동입니다. 수영 해외에서는 생후 6개월부터 아기 수영반이 있다고 합니다. 수영은 전신을 쓰는 운동으로 아이의 골격과 근육 발달에 좋습니다. 특히 기초대사량과 심폐지구력을 높여주는 장점이 있어 아이 건강에 효과적인 운동입니.. 2019. 9. 9. 운동은 건강의 기초[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 병원에서 받는 종합검진을 찾는 나이가 점점 줄어들고 있습니다. 4,50대의 중년층이 많이 찾아올 것 같지만 예상외로 30대 초반의 사람들이 요즘 더 많이 찾아오는 추세인데요. 어찌 보면 가장 원기 왕성한 때가 아닐까 싶지만 한결같이 찾아와서 하는 이야기인즉, '이제는 술을 먹으면 잘 취해요', '술이 쉽게 깨지 않고 오래가요' '옛날에는 며칠 밤새워도 끄떡 없었는데 요사이에는 하루만 잠을 못 자도 맥을 못춰요', '피로가 전혀 해소되지 않아요.... 호소하는 이야기의 공통점은 몸이 예전, 즉 20대 같지 않다는 이야기입니다. 의학적으로 밝혀진 바에 의하면 인체는 30세 이후부터 점차 노화가 진행되고 매년 0.9%정도 기능이 떨어집니다. 따라서 30세 이후부터는 건강관리를 해야지 그냥 두면 과거 성장기처럼.. 2019. 6. 14. 내 체질에 맞는 운동은 무엇일까? 자! 오늘도 유익한 포스팅으로 여러분과 찾아 뵙겠습니다! 오늘은 운동에 관한 글인데요 운동도 자기와 맞고 좋아하는 운동종목이 있듯이운동과 그 사람의 체질이 잘 맞는지를 알아야 합니다 하는 사람의 체질과 운동이 맞지 않는다면 운동 시 재미도 떨어진 뿐더러 운동 효율도 떨어지죠 그래서 오늘 이야기 것은 바로 이거!내 체질에 맞는 운동 찾기!어떤 운동을 해야 내 몸에 좋은지를 찾을 수 있겠죠? 자 오늘도 시작해 볼까요? 태양인태양인은 태음인과 반대로 인구 중 아주 드문 비율로 존재하는 사상체질입니다. 태음인과 반대로 폐 기능은 좋지만, 상대적으로 간 기능이 약해 상체보다 하체가 부실한 체질이 대부분입니다. 소화기관이 좋지 않은 편이라 과식하거나 체했을 때 음식을 토하는 증세가 나타나기 쉽고 간이나 위의.. 2019. 3. 14. 이전 1 다음
