빰빠빰~ 우리 몸에 좋은 슈퍼푸드~ 혹시 내가 많이 먹는 음식에도 있을까??(부야한의원&태양인이제마한의원)

안녕하세요~ 여러분

오늘은 우리 몸에 좋은 슈퍼푸드를 설명해 드릴려고 합니다~

​

아! 혹시???? 내가 아는 그것?

아니면 내가 많이 먹는 그 야채인가?? 하시는 분들~

이미 눈치채셨더라도 한번쯤 아? 이런 음식도 있네?

하고 알고 가셨으면 좋겠습니다.

​

​

그럼 우리 몸에 좋은 슈퍼푸드 속으로 퐁당 빠져 보실까요?

​

​

01. 내청춘을 돌리도~ 우리가 흔히 음료로도 많이 드시고 검푸른 보석으로 알려진 블루베리 입니다~

​

요즘 많이 드시고 눈건강으로도 자주 먹는 블루베리 그 블루베리는 예전 부터

신이 내린 보랏빛 선물이라고 불려 왔으며 몸속에 있는 활성산소를 중화시키는 역할을 해주며

보라색 수용성 색소 즉 안토시안이 풍부합니다.

안토시아닌은 동맥 혈관에 침전물 생성을 방지해 줌과 동시에 심장병과 뇌졸중을 방지하고, 시력보호에도 효과가 있습니다.

비타민 C와 비타민 E가 항산화 성분이 풍부해서 지방의 연소와 면역력을 증진 및 콜레스테롤을 감소시켜 복부비만에 좋은 식품입니다.

속열이 많은 소양인 태양인들이 즐겨 드시면 아주 도움됩니다 ^^

​

02.쌉쌀 쌉쌀 녹차가 왔어요~

​

녹차에는 카테킨이라는 몸속에 유해 활성 산소를 제거가는 항산화 효과가 높으며

카테킨은 위암, 페암, 콜레스테롤 흡수를 방해해 체질내에 지질 축적을 쌓이지 않게 도와줍니다.

혈압과 감기바이러스 활동을 내려주고 면역력을 높이는데도 엄청난 도움이 됩니다.

녹차의 다른 성분 테아닌은 몸과 마음을 이완 및 혈압을 낮춰주며 학습능력, 집중력을 많이 올려 줍니다.

녹차의 찬성질은 소음인. 태음인들이 장복하시게 되면 몸에 기능이 떨어집니다

속열이 내재한 소양앤, 태양인이 드시면 도움됩니다

​

03. 내몸 속 콜레스테롤을 부탁해~ ​귀리입니다.

​

귀리는 아미노산(6종)이 풍부해 몸속 근육형성과 신진대사에 엄청난 역할을 하며

귀리에 있는 불포화지방산 및 리놀레산은 심장 순환계 및 콜레스테롤을 내려주며 또한 귀리에 있는 수용성 식이섬유소 '베타글루칸은

콜레스테롤 수치에 직접적으로 관여하며 당뇨, 심장질환에 도움을 주며 또한 다이어트롸 변비예방에도 많은 도움이 됩니다.

귀리는 소음인. 태음인들이 즐겨 드시면 더욱 도움이됩니다 ^^*

​

04. 토마토마~ 얼굴이 빨알간~토마토~ 입니다.

​

토마토에는 비타민 C, 비타민 K 등이 풍부하며 토마토가 빨간색을 드러나게 해주는 라이코펜은 동맥경화, 질나쁜 콜레스테롤(LDL)이 과잉 축적되는 것을 막아주며 혈류개선 및 심혈관 질환을 예방해줍니다.

짜게 많이 드시는 분들일 수록 토마토를 드셔주시는 것이 좋으며

특히 우리나라는 된장이나 고추장 등(장류, 절임류)를 많이 섭취하시기 때문에 도움이 많이 됩니다.

토마토 속 성분중 하나인 루틴이 혈관을 튼튼하게 만들어주며 혈압을 낮춰주므로 고혈압 환자 분들 에겐 아주 좋습니다.

전립선암을 예방하고 간의 힘이 좋아 기름진 음식을 자주 섭취흐는 태음인들이 드시면

전립선 치료에도 도움이 됩니다

토마토는 익혀서 드시면 영양성분이 흡수가 더욱 잘됩니다

​

05. 채소 싫어하는 아이가 가장 많이 안먹는 브로콜리~ 입니다.

​

우리가 보조제로 먹는 비타민C보다는 브로콜리를 통해 섭취해주시는 것이 좋으며

하루에 100g정도를 먹으면 하루 필수 비타민C를 다 섭취 하실 수 있으며

흔히 알려진 비타민C 효능으로는 기미,주근깨를 없애주는데 효과적이며 매끈한 피부를 원하시는 분들이 많이 찾는 식품입니다.

또한 특정 식품과 같이 먹으면 더 좋은 효과를 보실 수 있으며

대표적인 예로는

브로콜리와 아몬드(비타민E)를 함께 드시면 두뇌발달에 도움이 되며

브로콜리와 오렌지를 함께 드시면 비타민C가 높아져 질병에 대한 우리 몸의 저항력이 올라가게 되는 아주 좋은 식품입니다.

위열이 많은 소양인 태양인들이 드시면 더욱 도움이 됩니다

​

06. 뽀빠이가 될려면 시금치를 먹자~! 녹색채소의 왕 시금치 입니다.

​

시금치에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있으며 바타민C,비타민B,칼슘,철분이 풍부해지며 어린아이와 임산부에 좋습니다.

또한 베타카로틴은 항산화 작용을 하며 폐암, 동맥경화 등을 예방해 주며

특히 잎 부분에 들어가 있는 비타민C는 피로회복, 감기예방에 탁월합니다.

시금치 뿌리에는 구리와 망간이 풍부하지만 오랜기간 과다섬쉬는 신장 및 방광에 결석이 생길 수 있으니

많이 섭취하시는 분들이라면 하루에 500g이상은 섭취 하지 않는 것이 좋습니다.

이파리채소는 음기를 채워주는 음식이라

소양인 태양인들에게 더욱 도움됩니다 채소라고 할지라도 데쳐서 익혀서 드시면

소음인. 태음인들에게도 적합합니다

​

07. 흠~ 아주 좋은 술이야~ 적포도주 입니다.

​

적포도주에 들어간 카테킨 성분은 우리 몸에 항산화 작용을 하며 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 증가 시켜주는 물질 폴리페놀이 많이 들어가 있으며 무려 백포도주의 10배이며 폴리페놀의 주 효능은 암예방, 뇌질환, 심장질환에 도움되며

또한 혈관 산화를 막아주며 혈압을 낮추고 스트레스 해소와 긴장감 완화에 도움이 됩니다.

포도는 역시 태양인. 소양인에게 도움이 되지요

불면으로 고생하는 태양인이라면 한잔의 포도주는 혈액순환을 돕고

수면을 유도하는 데도 도움이 되실겁니다

​

08. 알레스카~ 알레스카~ 연어가 왔습니다~

​

연어에는 불포화 지방산인 오메가-3 지방산(DHA,EPA)가 함유가 많이 들어있으며 혈관 건강을 지쳐주며

주 2회 섭취시 고혈압,뇌졸증, 동맥경화와 같은 혈관 질환을 낮춰주며

연어 속 비타민D와 아스타잔틴이 골다공증을 예방을 하게 도와줍니다.

또한 오메가-3 지방산은 흔히 먹는 고등어 ,꽁치, 참치 등의

등푸른 생선에도 있으니 연어대신 드셔도 괜찮으실 것 같습니다.

등푸른 생선 붉은 생선류는 소양인 태양인들이 즐겨 드시면 좋습니다

​

09. 음식에 어디에도 빠지지 않는 마늘이~ 왔어요~

​

마늘에 들어 있는 성분 알리신이 우리가 흔히 아는 마늘의 향을 내주는 성분이며

알리신이 비타민B1의 흡수율을 높여주어 스태미나, 피로회복, 향균및 살균작용, 위궤양과 식중독균을 일으키는 헬리코박터

파일로리균을 죽이는 역할을 많이 하며 몸속 활성산소를 제거 및 항산화 기능을 해줍니다.

면역력을 높여주며 질병을 이길 수 있게 해주며 심장질환 및 동맥경화를 예방해줍니다.

뿌리채소 마늘은 대장이 약한 태음인과 위장기능이 약하고 양기가 부족한

소음인들이 즐겨 드시면 좋습니다

​

​

10. 간식으로 오도독 씹어먹는 아몬드~

​

아몬드에 들어 있는 성문 비타민 E, 셀레늄은 항산화 물질이며

특히 비타민E는 알츠하이머(치매)를 예방하는데 도움을 주며

뇌세포의 노폐물을 제거해주는 역할을 톡톡히 하면서 뇌건강을 지켜주는 식품으로 각광 받고 있으며

셀레늄은 몸속에 과산화수소를 분해 시켜주며 세포손상 억제 및 항산화 기능을 담당하고 있으며

또한 섬유소가 풍부해 배변활동을 많이 도와주며 지방흡수를 낮춰주어 다이어트에는 아주 최고인 식품입니다.

하지만 견과류는 식물성 지방이므로 만일 드시게 되실 경우

흔히 먹는 간식들은 피해주시는 것이 좋습니다.

견과류를 자주 섭취하거나 많이 드시는 소양인 태양인은 주의하세요

식물성 지방이라고 할지라도 그 성질이 따뜻하거나 열이 많거나

혹은 알러지를 유발할 수 있답니다

소양인과 태양인들은 견과류는 가급적 적게 드시는 것이 좋습니다

​

체질 별로 이로운 음식(슈퍼푸드편)

보시고 체질에 따라 어떤 음식이

나에게 슈퍼푸드로 작용하는지 도움이 되셨으면 합니다

​

​

아무리 좋은 음식 좋은 약재라고 할지라도'

나의 체질적 특성에 맞지 않으면

장복시 부장용이 생기고

불균형이 생깁니다

​

체질이 궁금하신가요?

부야한의원& 태양인 이제마 한의원이 있어요 ^^*

​