운동34 운동을 꾸준히 하는데 살이 안빠져요 [부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2019. 11. 21. 효율적인 아침운동하기[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2019. 11. 12. 사상체질별 운동방법 - 태양인[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 안녕하세요 부야 & 태양인이제마한의원입니다. 체질개선 한의원에 걸맞게 체질별 운동법을 소개해드리려고 합니다. 태양인은 평소 차분함과 한 발 뒤로 물러서 기다려야 하는 인내를 길러야합니다. 단전호흡과 모든 요가동작, 기체조, 스트레칭, 하체단련운동이 도움이 됩니다. 다리 근육 골격근량은 몸의 70%를 차지하고 있으며 하체근육이 증가하게 될 경우 우리 몸의 신진대사도 같이 활발해지게 되면 또한 몸 속 당을 많이 소모하는 근육이기 떄문에 콜레스테롤 수치를 내릴 수 있습니다. 남성분들에게 있어서 하체 운동은 남성호르몬 수치를 증가하게 하며 증가한 남성호르몬에 의해서 근육증가에 도움을 주게됩니다. 허벅지 근육량이 줄 경우 하체 혈액순환이 되지 않게 되면 혈액이 상체쪽으로 몰리게 됩니다. 허벅지 근육량 감소로 .. 2019. 10. 20. 미세먼지보다 더 위험한 실내흡연[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2019. 10. 13. 철저한 준비가 필요한 가을철 운동 [부야한의원 & 태양인이제마한의원] 가을은 선선한 날씨때문에 운동하기 참 좋은 계절입니다. 이제 운동 좀 해야지 마음 먹는 이들이 많아지는 계절 이지요. 하지만 무작정 시작한다고 모두 운동으로 건강을 챙길 수 있는 건 결코 아닙니다. 오히려 없던 병을 얻게 되는 경우도 주변에서 심심찮게 볼 수 있습니다. 가을 운동을 마음 먹었다면 한 가지는 꼭 기억해야 합니다. 바로 과유불급(過猶不及). 운동도 무리하면 분명 안 하느니만 못합니다. 2019. 10. 3. 환절기 면역력 높이는 간단한 생활습관[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 일교차가 큰 환절기에는 감기나 편도선염, 비염, 아토피 피부염, 대상포진 등 다양한 질환에 쉽게 노출됩니다. 가장 큰 원인은 면역력이 떨어졌기 때문입니다. 외부 기온이 급격히 변화하는 환절기에 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 평소보다 많은 에너지를 사용한다. 이로 인해 몸속 면역체계가 균형을 잃으면서 면역력이 떨어지게 됩니다. 운동은 숨이 가팔라지고 충분히 땀이 날 정도로 하는 것이 좋습니다. 하루 30분 정도 유산소 운동을 하는 것만으로도 면역력을 높일 수 있습니다. 매일 10분 정도 평소보다 빠르게 걷거나 계단을 오르내리는 가벼운 운동도 도움이 됩니다. 다만 사우나를 하거나 기계 등을 이용해 인위적으로 땀을 내는 것은 운동 효과가 없어 면역력을 높이기 어렵습니다. 비타민D 수치를 일정하게 유지하.. 2019. 9. 29. 운동하고 먹으면 얼마나 좋게요~? 운동 후 먹으면 좋은 음식(부야한의원&태양인이제마한의원) 안녕하세요. 대한체육회입니다. 인기 예능프로그램에서 한 방송인이 ‘운동은 끝나고 먹는 것까지 운동이다’라는 명언을 남긴 적이 있습니다. ‘운동 끝나고 또 뭘 먹어?’라고 생각하는 분들도 계실 텐데요. 운동 후에는 많은 에너지를 사용하고 땀으로 수분 및 전해질이 배출되기 때문에 적합한 영양소를 적절하게 보충하는 것이 좋습니다. 특히 근육 회복을 위해 단백질 위주로 먹는 것이 좋습니다. 그렇다면 운동 후 먹으면 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있는지 함께 알아볼까요? 닭가슴살 고단백 식품인 닭가슴살은 탄수화물 못지않게 포만감을 높여주고, 운동 후 근 손실 예방과 근육량 증가에 좋습니다. 또한, 비타민, 필수 아미노산 등 영양소가 풍부해 건강한 다이어트에도 도움을 주는 식품입니다. 연어 단백질과.. 2019. 9. 17. 명절휴가 후유증 이렇게 극복하자[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 길다면 길고 짧다면 짧은 이번 추석을 마치고 직장으로, 학교로 돌아왔지만 며칠 간 꾸벅꾸벅 졸리고 온 몸의 힘이 빠지는 것 같은 느낌을 경험하고 계신 분들도 계실거구 월요일부터 겪으실 분도 계실텐데요 명절을 즐겁게 보내고 왔는데 오히려 피로가 가중되었다면 명절 후유증을 의심해 볼 필요가 있습니다. 고향까지 가는 차 속에서 시달린데다가 휴가동안 불규칙한 생활과 음주 등으로 인해 생체 리듬이 흐트러지기 때문에 피로감, 무기력증, 수면부족 등의 증상이 동반되는 휴가후유증을 많이들 겪고 계시는데요. 특히나 장거리 운전을 하신 분들은 몸이 급격히 피로해져 고생하는 경우도 적지 않습니다. 명절 후유증의 가장 큰 원인은 수면주기가 바꿔어버린데 있습니다. 장기간 여행일정과 운전, 불편한 상태의 취침 등 평소 규칙적인 .. 2019. 9. 14. 초등학교 입학 전, 아이가 배우면 좋은 운동(부야한의원&태양인이제마한의원) 안녕하세요. 대한체육회입니다. 아이들의 초등학교 입학 날이 서서히 다가오고 있습니다. 초등학교 입학 전, 아이들의 몸과 마음을 튼튼하게 만들어주는 운동들이 있어 알려드리려고 합니다. 아이가 배우면 좋은 운동들에는 어떤 것들이 있는지 알려 드리겠습니다. 인라인스케이트 먼저 인라인스케이트 운동이 있습니다. 인라인스케이트는 하체 위주의 운동으로 건강한 체력을 만드는 데 도움을 줍니다. 특히 유산소 운동의 효과도 얻을 수 있어 심폐와 심혈관 기능에 좋고, 스피드 감각과 근력 강화에 효과만점인 운동입니다. 수영 해외에서는 생후 6개월부터 아기 수영반이 있다고 합니다. 수영은 전신을 쓰는 운동으로 아이의 골격과 근육 발달에 좋습니다. 특히 기초대사량과 심폐지구력을 높여주는 장점이 있어 아이 건강에 효과적인 운동입니.. 2019. 9. 9. 이전 1 2 3 4 다음
