운동34 [운동을 알지 못하는 당신] 운.알.못.들을 위한 잘못된 운동상식 알아보기 안녕하세요. 대한체육회입니다. 오늘은 잘못된 운동상식을 바로잡아보는 시간을 가져보려고 합니다. 여자는 유산소 운동만 해야 할까? 준비운동과 마무리 운동은 건너뛰어도 될까? 운동으로 생긴 근육통은 운동으로 풀어주는 것이 맞을까? 지금부터 질문에 대한 대답을 같이 찾아봐요! Q. 친구들과 운동을 하다 한 친구의 발언 때문에 한바탕 했어요! 친구왈 “여자는 유산소 운동! 남자는 근력운동을 해야 해” 친구 말처럼 여자는 유산소 운동만 해야 하나요? 정답은 X 여성은 하체 구조상, 장시간 걷기나 달리기 등 유산소 운동에서 부상을 입을 확률이 남성보다 높습니다. 오히려 유산소 운동이 필요한 건 여성보단 남성인데요. 호르몬의 영향으로 혈관 건강이 여성보다 취약하기 때문에 달리기, 자전거 타기와 같은 유산소.. 2019. 9. 8. (대한체육회)나에게 맞는 운동은? 연령대별 운동 방법 - 생활위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 나에게 맞는 운동은? 연령대별 운동 방법안녕하세요. 대한체육회입니다. 운동하기 좋은 계절 봄을 맞아 운동을 시작한 분들을 많이 볼 수 있는데요. 처음부터 무리하면 부상으로 이어지기 쉽기 때문에 연령과 체력 등 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 중요하답니다. 지금부터 연령대별 운동 방법을 알아볼게요! 10 ~ 20대 운동 방법 자전거, 농구, 달리기 등 큰 움직임을 필요로 하는 활동적인 전신운동으로 신체에 활력을 불어넣으며 근육, 폐, 순환계 기능을 향상시키는 것이 좋습니다. 운동은 하루 20~30분씩, 1주일에 3일 이상 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 30대 운동 방법 유연성이 떨어지는 시기이기 때문에 경직된 근육을 유연하게 할 수 있도록 운동 전후 스트레칭을 틈틈이 하고, 조깅, 수영 등.. 2019. 9. 5. (대한체육회)운동효과 감소시키는 잘못된 운동습관 3가지 - 상황위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 안녕하세요. 대한체육회입니다. ‘왜 운동을 열심히 해도 효과가 없는 거지?’ 라며 의문을 갖는 분들을 볼 수 있습니다. 아무리 운동을 열심히 한다고 해도 운동습관이 잘못된 경우 그 효과는 떨어질 수 있는데요. 그렇다면 운동효과를 감소시키는 잘못된 운동습관에는 어떤 것들이 있는지 알아볼게요! 음주 후 운동 운동을 할 때 근육이 활발히 움직이려면 충분한 수분이 필요한데요. 음주 후 운동을 할 경우, 몸이 알코올을 분해하느라 근육에 있는 수분까지 사용하게 되어 갈증과 탈수 현상은 물론 쉽게 피로해지고 운동 능력도 떨어지게 됩니다. 또 근육형성을 방해하고, 체지방 연소를 저해하기 때문에 음주 후 운동은 좋지 않은 습관입니다. 운동 후 아무것도 안 먹는 것 우리 몸에 영양소가 가장 필요한 시기는 바로 운동.. 2019. 8. 25. (대한체육회)아이랑 어떻게 운동을 해야 할까? - 추천위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 안녕하세요. 대한체육회입니다. 한 연구결과에 따르면, 많은 아이들의 신체 활동 시간이 권장 시간에 미치지 못해 향후 아이들 삶에 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 아이의 건강한 신체발달과 정서발달을 위해서는 어릴 때부터 운동을 꾸준하게 하는 것이 중요하다는 사실! 그렇다면 우리 아이에게 적합한 운동은 어떤 것인지, 아이랑 어떻게 운동을 함께 하면 좋은지 알아봐요! 유아 3세 이상은 복합적인 움직임이 가능한 시기로, 부모님의 도움을 받으며 계단을 오르내리거나 장애물을 건드리지 않고 뛰어넘는 등의 운동을 할 수 있습니다. 부모님들은 아이의 안전에 주의하며 아이가 자유롭게 움직일 수 있도록 도와주세요. 유아기의 근력은 평생 체력을 좌우하는 말이 있을 정도로 매우 중요한데요. 4세 이상의 경우 근력.. 2019. 8. 22. (대한체육회)음악과 운동의 상관관계[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 나의 체질을 바로 알자! 체질적인 특성을 파악해서 개인 맞춤처방을 하면 부작용없이 효과를 보십니다 체질에 맞는 한약을 추천드립니다. 150년 전통 부야한의원&이제마 한의원 365일 상담가능 합니다 2019. 8. 20. (대한체육회)다함께 운동합시다 - 스포츠 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 나의 체질을 바로 알자! 체질적인 특성을 파악해서 개인 맞춤처방을 하면 부작용없이 효과를 보십니다 체질에 맞는 한약을 추천드립니다. 150년 전통 부야한의원&이제마 한의원 365일 상담가능 합니다 2019. 8. 19. 키도 크고 살도 빼는 청소년 다이어트 방법(부야한의원&태양인이제마한의원) "살은 대학 가면 저절로 빠진다" "젖살은 때 되면 다 빠진다" 이 달콤한 이야기는 글자 그대로 거.짓.말.이다. 세상에 저절로 살이 빠질 일은 극심한 스트레스나 중병에 걸리지 않고서는 드문 일이기 때문. 소아청소년의 비만이 성인 비만이 되는 진행율은 7세 비만은 40%, 10~13세 비만은 70%까지 올라간다(연세대 의대 예방의학과 서일 교수팀 연구). 뉴잉글랜드의학저널 자료에 따르면 부모가 비만이 아닌 경우 10~14세 비만은 64%, 15~17세 비만은 65%가 성인비만으로 이어졌고, 부모 중 비만이 있는 경우에는 10~14세 비만은 79%, 15~17세는 73%가 성인비만으로 이어졌다. 이 같은 연구결과는 소아청소년의 비만은 고학년이 될수록 성인비만으로 이어질 확률이 높다는 것을 의미하며, 따.. 2019. 8. 8. 운동과 체질(부야한의원&태양인이제마한의원) 부야한의원 경상북도 청도군 청도읍 가마실길 1 부야한의원 대구광역시 수성구 신매로 3-1 2019. 8. 1. 체질별 면역력 높이는 방법(부야한의원&태양인이제마한의원) 우리는 일상에서 각종 박테리아와 바이러스의 공격에 노출된다. 외부병원체가 체내로 들어오면 바로 면역계가 작용하지만 면역력이 저하되면 이 과정이 원활하게 이루어지지 않아 각종 질환에 쉽게 걸릴 수 있다. 비타민 D는 태어날 때부터 가지고 있는 선천면역과 백신이나 외부 항원에 반응하는 후천면역 모두에 작용하는 특징이 있다. 면역력 높일 수 있을까? 면역력 증진을 돕는 식품 TOP10 [출처] : 하이닥 부야한의원&태양인이제마한의원에서는 면역력을 위한 연구를 활발하게 진행하고 있습니다. 체질별 면역력 높이는 식품 추운 겨울날 감기에 잘걸리는 것이 바로 면역성이 떨어진 이유입니다. 추위에 약한 사람은 겨울에 운동량이 줄어들고 고칼로리 음식을 많이 먹게 됩니다. 그래서 오히려 겨울철에 감기에 잘.. 2019. 7. 19. 이전 1 2 3 4 다음
