체질치료568 심리적 허기를 채우다 현대인의 병 '음식중독'(부야한의원&태양인이제마한의원) 오늘도 스트레스를 참지못해 냉장고 문을 열지는 않았나? 필자 역시 스트레스를 받을때면 왠지 모르게 허기를 느끼고 고칼로리의 음식을 통해 위안을 받고는 한다. 특히 한국인들이 가장 사랑하는 치킨과 맥주의 조합은 필자 역시 가장 손쉽게 애용하는 스트레스 해소법이기도 하다. 하지만 이러한 식습관은 짐작했겠지만 결국 음식중독으로 빠지는 지름길일 뿐이다. 허기진 마음을 달래는 고칼로리 음식은 결국 건강을 해치는 가장 손쉬운 방법인 셈이다. 심리적 허기란?? 잇달아 서점가를 강타한 '음식중독'이라는 책은 물론 최근 한 방송프로그램을 통해 소개된 '음식중독'의 사례는 비단 어제 오늘일이 아니다. 방송에 소개된 30대 주부 A씨의 사례를 살펴보자. 그녀는 결혼 전 55kg의 비교적 날씬한 몸에서 결혼 .. 2019. 11. 17. 습관을 바꾸면 건강해진다. '만성피로증후군'(부야한의원&태양인이제마한의원) 혹시 ‘피곤해’를 입에 달고 살지 않는가? 우리 사회는 만성피로증후군에 시달리고 있다. 현대인의 일과를 보면 과도한 자극과 활동이 주를 이루고 부족한 수면과 휴식으로 피곤한 일상을 보내고 있음을 알 수 있다. 바쁘게 사는 현대인 대부분이 월화수목금금금, 저녁에도 친구 만나기, 술, 담배, 커피 등 과도한 자극과 활동 속에서 수면부족, 휴식부족 등으로 만성적인 피로에 시달린다. 무더운 여름에 밤잠을 설치면 온몸이 더 찌뿌드드하게 느껴지고 피로를 자주 느끼게 된다. 병원에 와서는 “온종일 피로한데, 그 이유를 모르겠어요.”, “아무리 쉬어도 피곤해요.”, “잠을 자고 일어나도 상쾌하지 않고 몸이 무거워요.”라고 한다. 피로의원인을 찾아라 피로의 원인은 크게 몇 가지로 나뉜다. 만성피로는 아직까지 그 원인.. 2019. 11. 17. 한국관광공사 선정 '남해에서 보낸 그리 특별하지 않은 일주일'(부야한의원&태양인이제마한의원) 발행호 494 호 2018.07.23 남해에서 보낸 그리 특별하지 않은 일주일 남해의 작고 조용한 마을에서 일주일을 보냈다. 마치 그곳에 오래 살았던 사람처럼 느지막이 일어나 밥을 해 먹고, 느긋하게 동네를 산책하는 일로 하루를 시작했다. 바닷가를 걷고, 멍하니 앉아 어딘가를 바라보고, 해가 저물 즈음 집으로 돌아왔다. 그저 마음 가는 대로, 그게 전부였다. 글, 사진 박은경 보통의 동네, 보통의 집 남해는 이번이 두 번째다. 지난 여행은 관광 명소를 찾아다니느라 사흘이 빠듯했다. 이번에는 중심가를 벗어나 한가로이 시간을 보내기로 마음을 먹고 방을 예약했다. 이름은 보통의 집. 서울에서 내려온 젊은 부부가 아이 셋을 키우며 운영하는 게스트하우스였다. 숙소가 있는 물건마을에는 오후 세 시가 막 .. 2019. 11. 16. 다이어터에게 군고구마는 치명적이다?(부야한의원&태양인이제마한의원) 2006년 호주 시드니 대학에서 흥미로운 실험이 진행되었다. 150g짜리 고구마를 껍질을 벗겨서 물에 삶거나, 기름에 튀기거나, 굽는 등 총 4가지 방법으로 조리를 해봤다. 실험 결과 고구마를 삶게 되면 고구마의 화학구조가 변형되어 고구마의 전분이 체내 효소에 의해 더 쉽게 소화가 되었다. 또한 식사 이후 혈당이 급격하게 올랐다가 빠르게 떨어져버리는 혈당 스파이크 증상을 방지하는 것으로 나왔다. 이 연구에 따르면 고구마는 30분간 삶은 경우에 혈당지수(GI)가 46으로 떨어졌다. 반면에 고구마를 구울 경우에 혈당지수(GI)는 더 높아졌다. 저항성 전분이 있는데 이는 식이섬유와 유사하게 작용하는 전분의 한 종류이다. 대장에 머물러 천천히 분해되는 이 저항성 전분이 고구마를 굽게 되면 .. 2019. 11. 16. 우리 아기 기침과 발열? 감기로 착각하기 쉬운 RS 바이러스(부야한의원&태양인이제마한의원) RS 바이러스는 일상생활에서 감염되기 쉬운 바이러스로 부엌 조리대나 장난감, 수건, 담요나 이불, 사용한 휴지 등의 물건들에서 몇 시간 동안 살아서 활동한다. 가족 숫자가 많거나 산후조리원이나 어린이집 등 집단생활을 하는 공간에서 나이가 어린 영유아들이 감염될 확률이 높다. 겨울에서 초봄 사이에 유행하며 생후 수개월 미만의 영아기에 발생률이 높다는 점이 특징이다. 전문의에 의하면 드물게는 연중 어느 때나 발병하기도 하고 사람이 많은 공간에 어린 아기가 장시간 머물 경우 감염률이 높다고 한다. 최근 질병관리본부에 따르면 RSV 감염증의 입원환자는 전년 동기간 대비 증가(2015년 41주 19명->2016년 41주 113명) 했다. 특히 겨울철에 유행처럼 번지는 바이러스이니 만큼 영유아를 .. 2019. 11. 16. 한국관광공사 선정 '[제철 음식을 찾아서] 가을 참맛, 전어'(부야한의원&태양인이제마한의원) 발행호 473 호 2016.10.06 [제철 음식을 찾아서] 가을 참맛, 전어 가을 참맛, 전어 write 김연수(한국푸드테라피협회 회장) photograph 박은경 며느리 친정 간 사이 시어머니가 문 걸어 잠그고 구워 먹었다는 전어(錢魚)는 가을의 전설 그 자체다. 전어의 ‘전(錢)’은 돈(엽전)을 뜻한다. 조선 후기 서유구의 책 《임원경제지》에는 ‘전어는 기름이 많고 맛이 좋아 상인들이 염장해서 파는데, 귀족 천민을 가리지 않고 돈 아까운 줄을 몰랐다 해서 전어로 불린다’고 적혀 있다. 전어는 벼가 익을 무렵 가장 살이 통통해지고 맛도 최고에 오르며, 황금기를 11월까지 유지한다. 여름 산란기를 지나 뼈가 부드러워진다는 사실도 가을철에 전어를 찾게 되는 이유다. 실제로 전어는 가을이면 지방 성분이.. 2019. 11. 14. 내 운동의지를 꺾게 만드는 비만 유전자를 이기는 운동!(부야한의원&태양인이제마한의원) 안녕하세요. 대한체육회입니다. 비만은 음식, 생활습관 등 후천적인 이유로 발병하는 것 같지만 사실 유전적인 이유도 무시할 수 없는 이유 중에 하나입니다. 고칼로리 음식들을 자주 먹어도 살이 찌지 않는 분들도 있고 고칼로리 음식을 자주 먹으면서 운동을 하면 살이 잘 빠지는 분들도 있습니다. 하지만 일정 기간 동안 식단 관리 및 운동을 열심히 해도 살이 잘 빠지지 않는 분들도 있습니다. 왜 그럴까요? 비만에 영향을 주는 것으로 밝혀진 유전자는 약 50개로 대부분 식욕과 관련되어 있습니다. 대표적인 유전자는 식욕을 촉진시켜주는 FTO라는 호르몬 입니다. 반대로 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴과 결합하여 식욕을 억제하는 LEPR 호르몬도 있습니다. 이런 호르몬들의 균형이 깨지거나 이상이 발생.. 2019. 11. 14. 나는 아침형/저녁형? 인간일까?(부야한의원&태양인이제마한의원) 최근 한 대학병원 연구팀의 연구 결과 아침형 인간이 심장, 뇌질환 위함이 낮다는 보고가 나와서 주목을 끌었다. 시간이 주로 언제냐에 따라 아침형과 저녁형으로 분류할 수 있는데 혈관 건강에도 영향을 미친다고 한다. 아침형과 저녁형, 우리 건강과 어떤 연관이 있을까 궁금하다. 전형적으로 저녁형인 50대 남성 이 모씨. 저녁에 늦게 자고 아침에 일어나기 힘들다. 늦게까지 깨어 있다 보니 자연스레 야식도 즐긴다. 피검사를 해보니 중성지방이 정상보다 2배 이상 높고 고지혈증 진단을 받았다. 최근 강남세브란스병원 가정의학과에서 성인 1천 9백여 명을 대상으로 새벽 6시 이전에 일어나는 ‘아침형’과 자정 이후 취침하는 ‘저녁형’으로 나눠 조사했다. 연구팀에 따르면 콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레.. 2019. 11. 14. 부산여행 가볼만한 곳 및 음식(부야한의원&태양인이제마한의원) 전 부산여행이 처음은 아닌데요, 이번 여행은 온전히 바다를 느끼러 다녀왔습니다. 무언가를 먹을 때 빼고는 해운대 근처에서 꼼짝도 안 했죠. 되도록 음식도 해운대시장에서 해결했고요. 레일바이크 더욱이 땡볕에서 낙동강을 보며 타는 것이어서 낭만적이기는 했지만, 꽤 더웠습니다. 와인동굴 둘째 날은 해운대 해수욕장에만 있었습니다. 예전과는 다르게 비싸지 않은 금액으로 파라솔과 돗자리를 대여해주어 나름 그늘에서 보낼 수 있었고, 입수 금지 기간이 아니어서 바닷속에서도 마음껏 놀 수 있었습니다. 부산에서 유명하다는 독도 새우, 돼지국밥, 밀면, 어묵, 그리고 분식을 부산지역 소주와 함께하니 즐거움이 배가 되었습니다. 마지막 날은 부산아쿠아리움에 들러 해양생물을 관찰했습니다. 아쿠아리움에는 상어 보트가.. 2019. 11. 14. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 64 다음
