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장시간 오래 앉아있는 위험성(부야한의원&태양인이제마한의원) 규칙적인 운동은 신진대사를 촉진하고 심장질환과 2형 당뇨, 각종 만성질환의 위험을 감소시킨다. 반면 하루의 대부분을 앉아서 보내는 정적인 생활은 그 반대의 효과를 불러온다. 신진대사의 속도는 느려지고 만성질환 발병의 위험은 커진다. ​ 연구진은 활동적인 남녀 대학원생 10명의 건강 상태와 유산소 운동 능력을 점검한 뒤 이들의 하루 움직임을 4000걸음 미만으로 제한하고 최소 13시간 이상 앉아서 지내도록 했다. 연구진은 체중이 실험의 변수가 되지 않도록 참가자들의 식단도 조절했다. ​ ​ 연구진은 이 과정을 마친 참가자들에게 4일 동안 하루 4000걸음 미만을 걷고 13시간 이상 앉아서 보내는 생활을 다시 한 번 되풀이하게 했다. 다만 이번에는 4일째 되는 날 밤 대학 연구실 트레드밀에서 1시간 동안 힘.. 2019. 8. 23.
한국관광공사 선정 '너와 내가 만드는 우리들만의 로드 무비' (부야한의원&태양인이제마한의원) ​ 발행호 427 호 2012.08.31 너와 내가 만드는 우리들만의 로드 무비② 너와 내가 만드는 우리들만의 로드 무비 주인공은 너와 나. 각본도 없고 NG도 없는, 우리들만의 영화 만들기 여행. 글∙사진 박은경 두 번째 영화 시작하는 연인들을 위해 아직은 조금 서투르고 어색한 초보 연인이 충북 영동으로 와인 여행을 떠나 서로 익숙해지는 과정을 그린 이야기. S#1 두근 두근 와인 여행 지난여름 처음 만나 보름 만에 연인이 된 우리. 사귄지 한 달이 훌쩍 넘었지만 여전히 존댓말을 섞어가며 서로를 어색해하고 있다. 하긴 둘 다 연애가 처음인데다 친해질 기회조차 없었으니, 어쩌면 너무 당연한 일인지도 모르겠지. 어떻게 하면 그녀와 좀 더 친해질 수 있을까 고민하다 여행을 가기로 했다. 목적지는 포도와 와인.. 2019. 8. 22.
(대한체육회)아이랑 어떻게 운동을 해야 할까? - 추천위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 안녕하세요. 대한체육회입니다. 한 연구결과에 따르면, 많은 아이들의 신체 활동 시간이 권장 시간에 미치지 못해 향후 아이들 삶에 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 아이의 건강한 신체발달과 정서발달을 위해서는 어릴 때부터 운동을 꾸준하게 하는 것이 중요하다는 사실! 그렇다면 우리 아이에게 적합한 운동은 어떤 것인지, 아이랑 어떻게 운동을 함께 하면 좋은지 알아봐요! 유아 3세 이상은 복합적인 움직임이 가능한 시기로, 부모님의 도움을 받으며 계단을 오르내리거나 장애물을 건드리지 않고 뛰어넘는 등의 운동을 할 수 있습니다. 부모님들은 아이의 안전에 주의하며 아이가 자유롭게 움직일 수 있도록 도와주세요. ​ 유아기의 근력은 평생 체력을 좌우하는 말이 있을 정도로 매우 중요한데요. 4세 이상의 경우 근력.. 2019. 8. 22.
한국인이 많이 겪는 '소화불량' 커피와 짠음식 주의보(부야한의원&태양인이제마한의원) 소화불량이 있다면 일단 위내시경을 한 번쯤은 받아봐야 한다. 혹시 위암 등 나쁜 병이 숨어 있을 수 있기 때문이다. 국가에서도 40세부터 2년에 한 번씩은 위내시경 검사를 권장하고 있다. ​ 20~30대 젊은 층이라고 해도 증상이 있다면 위내시경을 받는 것이 좋다. 문제는 질병이 원인이 아닌, 스트레스 등으로 인한 소화불량은 위내시경을 해도 아무 병변도 안 보인다는 것이다. 이런 사람들은 스트레스받는 상황을 최대한 피해야 한다. ​ 속 불편해지는 음식 먹지 말아야 ​ 식이요법의 원칙은 어느 음식이 좋고 어느 음식은 해가 된다는 식보다는 환자 개개인마다 섭취하면 속이 불편해지는 음식이 있으므로 자신이 판단해서 자신에게 맞는 음식을 먹고, 맞지 않는 음식은 피해야 한다. ​ ​ '여름에 소화불량은 대부분 위.. 2019. 8. 22.
슬슬 추워지는 계절엔? 따끈따끈한 우동 레시피(부야한의원&태양인이제마한의원) ​ ​ 1. 요리법 1) 요리재료 ​ 우동면 600g, 팽이버섯 1/2개, 쑥갓(약간) 물 8컵, 다시마 5cm 1장, 국물용 멸치 1컵, 간장 2큰술, 맛술 2큰술, 소금 ​ ​ 01. 국물용 멸치는 머리와 내장을 제거한 후 냄비에 분량의 물과 다시마를 넣어 함께 끓여주세요. 02. 멸치 국물이 우러나면 멸치와 다시마를 건져내고 우동면을 넣고 끓인뒤 간장, 맛술, 소금으로 간한 후 팽이버섯과 쑥갓을 올리면 완성~! ​ ​ ​ 슬슬 추워지는 계절로 다시 돌아오고 따끈한 음식이 생각나신다면 오늘은 우동 한그릇 어떠신가요? ​ 오늘은 쑥갓에 대해 알려드리겠습니다. 먼저 쑥갓의 효능에 대해서 알려드리겠습니다. 쑥갓은 열량이 낮고 비타민, 무기질이 풍부해 다이어트 식품으로 좋으며 변비 예방 및 피부 건강에 좋습.. 2019. 8. 20.
한국관광공사 선정 '마음 가는 대로, 당신의 여름 특집-A 경남 함양' (부야한의원&태양인이제마한의원) ​ 발행호 438 호 2013.08.11 마음 가는 대로, 당신의 여름 특집-A 경남 함양 당신의 선택은 A 경상남도 함양 ​ 휴식과 레저를 동시에 꿈꾸는 당신. 자연과 어우러진 모험을 즐기며 호기심이 많다. 혼자 조용히 마음을 달래기보다 이곳저곳 돌아다니며 스트레스를 해소하고 싶다. 글·사진 박은경 ​ 깊고 푸른 천년의 숲 상림 상림(천연기념물 제154호)은 통일신라 말 최치원이 조성한 국내에서 가장 오래된 인공림으로 몸과 마음을 다독이기에 더없이 좋다. 당시 함양 사람들은 홍수 때마다 읍내 복판을 관통하는 위천이 범람하여 큰 고통을 겪었다. 이에 함양태수로 부임한 고운 최치원은 백성들을 동원해 둑을 쌓아 물길을 읍내 외곽으로 돌리고, 그 둑을 따라 나무를 심어 숲을 조성했다. 원래는 하나의 숲이었는데.. 2019. 8. 20.
(대한체육회)음악과 운동의 상관관계[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 나의 체질을 바로 알자! 체질적인 특성을 파악해서 개인 맞춤처방을 하면 부작용없이 효과를 보십니다 체질에 맞는 한약을 추천드립니다. 150년 전통 부야한의원&이제마 한의원 365일 상담가능 합니다 2019. 8. 20.
잘못된 생활습관으로 나타나는 심장병 [부야한의원 & 태양인이제마한의원] 심장질환은 겨울에 많이 일어난다는 통념과는 달리 봄철에 가장 많다. 겨울에 운동을 거의 하지 않다가 봄에 무리하게 운동을 하면서 심장에 부담을 주기 때문. 특히 산행이나 마라톤 등 심장을 최대한 사용하는 운동을 급작스럽게 하면 사고 위험이 더욱 높아지므로 각별한 주의가 필요하다. 대한심장학회가 알려 주는 일상 속 심장병 예방법을 알아보자. ​ 기본적인 식이요법 맥주 1잔, 소주 1잔, 포도주 2잔 등 소량의 술은 몸에 이로운 고밀도 지단백[HDL] 콜레스테롤을 증가시키고 혈액순환도 좋게 하지만 과량의 술은 심장의 수축력을 떨어뜨리고 심장을 불규칙하게 뛰게 만드는 부정맥과 중성지방을 증가시켜 동맥경화를 촉진시킨다. ​ 비만과 심장 관상동맥경화증과 음식 ​ 곡류, 콩류(대두, 완두 등), 야채류나 과일을 많.. 2019. 8. 20.
여름철 저체온증주의[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 건강한 사람의 체온은 36.7~37도로 우리몸은 체온의 항상성을 유지하도록 체온조절중추가 발달해있습니다. ​ 하지만 추운 날씨에 오랫동안 노출되거나 잘못된 생활습관이 지속될 경우 신체를 보호하는 자체 방어 기전이 억제되어 체온이 떨어집니다. 특히 요즘같은 무더위에 강하게 틀어놓은 에어콘 바람앞에 장시간 노출되었을때에는 저체온증에 대한 세심한 주의가 필요합니다. 면역력과 기초대사 능력도 현저히 떨어지는데, 여기서 중심 체온이 35도 이하로 내려가면 심장, 폐, 뇌 등 주요 장기의 기능까지 급격하게 저하됩니다. 저체온증이 심각할 경우 사망에까지 이를 수 있지만, 일상생활에 무리가 없는 선에서 체온이 약간 떨어진 정도라면 습관을 바로잡는 것만으로도 충분히 건강을 개선할 수 있습니다. 평소 에어컨 사용습관을 개.. 2019. 8. 19.

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