다이어트67 사상체질별 다이어트운동[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 무작정 굶거나 고강도 운동으로 몸을 혹사시키게 되면 작심삼일이나 요요현상으로 실패할 확률이 높습니다. 그래서 다이어트에 성공하기 위해서는 충격요법이나 독한 마음이 필요한 것처럼 느껴지죠. 물론 자신이 세운 목표를 위한 강한 의지가 중요하겠지만 음식으로 섭취하는 칼로리가 활동으로 소모되는 칼로리를 넘지 않도록 기초 대사량을 지키면서 체질에 맞는 운동법과 병행해서 진행하는 것이 좋습니다. 한방에서는 동일한 처방에도 사람마다 유전적 소양과 생활습관에 따라 다른 효과를 ‘체질’을 통해 설명하는데 다이어트 방법도 체질에 영향을 받습니다. 그래서 이번에는 사람의 체질을 4가지로 분류하는 사상체질별 다이어트 운동법을 소개해 드리겠습니다. 1. 비만의 사각지대 태양인 TIP. 태양인에 맞는 간단한 다이어트 기체.. 2019. 9. 14. 9월의 제철음식 석류[부야한의원 & 태양인이제마] 오늘을 9월의 제철음식 중 클레오파트라가 사랑한 과일 이며 미녀의 과일로 불리는 석류에 대해 알아봅시다. 과연 석류의 효능 효과는 어떤것이 있을까요? 2019. 9. 12. 자두의 효능 [부야한의원 & 태양인이제마한의원] 2019. 9. 10. (대한체육회)10분이면 충분해! 10분에 100칼로리 소모하는 운동 - 추천위더스 7330[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 안녕하세요. 대한체육회입니다. 어느덧 봄이 가고, 옷차림이 가벼워지는 여름이 오고 있습니다. 이에 여름 대비 다이어트 계획 중인 분들 많이 계실 텐데요. 그래서 오늘은 헬스장 안 가도 할 수 있는 10분에 100칼로리 소모하는 운동들을 알아보려고 합니다. 함께 만나볼까요? 점핑잭 점핑잭은 대표적인 복근 운동으로 차렷 자세에서 점프하며 발과 팔을 벌리고, 다시 차렷 자세로 돌아온 뒤 다시 점프해 다리를 벌리며 두 손을 머리 위로 올려 박수를 치는 동작으로 가볍게 뒤꿈치를 들고 뛰는 게 포인트입니다. 10분에 100칼로리 정도 소모되며 체지방 연소 효과와 더불어 심폐지구력, 근지구력, 유연성을 길러주는 효과가 있습니다. 계단 오르기 계단오르기는 짧은 시간에 하체 근육을 단련하는 최적의 운동으로 일반 .. 2019. 8. 30. 해독.독소배출.다이어트 (부야한의원&태양인이제마한의원) 해독. 독소. 다이어트 (소양인) 1편 체질에 따른 음식.운동방법도 달라야 요요가 없습니다. 우리 몸은 스스로 해독을 할 능력을 타고납니다 하지만 과도한 스트레스 인해 면역이 떨어지고 내 체질과 맞지 않는 음식을 먹는 것이 오래되어 몸의 균형이 깨지면, 우리 몸 안의 독수 사라지지 않고 쌓이게 됩니다. 해독을 제대로 하려면 내 몸의 해독 기능을 정상화하고 체질개선을 통하여 내 몸의 자생력을 기르는 것이중요합니다. 해독 기능이 정상화 되면 어느 정도 독소가 내 몸에 들어왔을 때에 몸이 알아서 독소를 제거 합니다. 예를 들어 밀가루는 동의보감에 보약으로 기록합니다. 하지만 오래된 밀가루는 독으로 작용합니다. 올해에 생산된 밀을 도정해서 갈아 먹을때 몇일이 지나도 공기중에서 산폐가 일.. 2019. 8. 3. 일상에서 볼 수 있는 여러가지 부종증상 [부야한의원 & 태양인이제마한의원] 부종이란 몸이 붓는 것으로 나가야 할 물이 몸 안에 머물러 있으면서 신체 기능의 저하를 가져오게 되는 증상입니다. 우리 몸을 구성하는 물의 60%는 세포 안에 있고 40%는 세포 밖에 있습니다. 붓는다는 것은 혈액 안에 있는 수분이 혈관 밖으로 빠져나와 세포와 조직사이에 머물러 있는 상태입니다. 한의학에서는 부종을 다음과 같이 나눕니다. 신진대사 장애로 생기는 '정수', 심장으로 인한 부종인'석수', 땀 흘린 후 목욕해서 생기는 부종인 '황한', 복부부터 붓는 '황수', 다리와 배부터 붓는 '백수', 얼굴부터 붓는 '현수', 옆구리부터 붓는 '청수'가 있으며 이외에도 여러 가지 부종이 있습니다. 한방의 부종치료는 이뇨제만 사용하는 것이 아니라 오장육부의 허와 실을 치료하여 기능을 조화롭게 하며 신진대사를.. 2019. 6. 22. 산후 시기별 다이어트 [부야한의원 & 태양인이제마한의원] 안녕하세요부야한의원 & 태양인이제마한의원입니다. 산후 부종이 지속되면 출산 전의 몸으로 돌아가는 것에 대한 두려움과 욕심이 생기게 되는데요. 산후의 다이어트는 일반적인 다이어트방법과 강도가 매우 다릅니다. 오늘은 부야한의원 & 태양인이제마한의원과 함께 산후의 시기별 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 관절과 인대가 잘 회복도히도록, 소모된 원기가 회복되어 자연스레 몸이 출산 전 리듬을 찾고 체중이 제자리를 찾도록 돕습니다. 6주 이후에는 산욕기 체조의 범위를 좀 더 넓혀봅니다. 다리나 팔 등도 자연스레 움직일 수 있습니다. 골반 교정 자세 등을 꾸준히 반복합니다. 전문가의 도움을 받아 요가나 필라테스를 시작하는 것도 괜찮습니다. 또한 산후 탈모도 이루어지는 시기이므로 심한 운동과 식이조절 보다는 소모.. 2019. 6. 16. 운동을 꾸준히 하고 있는데 살이 안빠져요 [부야한의원 & 태양인이제마한의원] '운동을 꾸준히 하고 있는데, 살이 빠지지 않아요.' 운동을 평소에 전혀 하지 않던 분들은, 걷기만 하루 1시간씩 해도 살이 잘 빠집니다. 하지만, 평소 운동을 꾸준히 하셨던 분들은, 몸이 이미 운동하는 것이 적응이 되어있어, 어지간한 운동으로는 살이 잘 빠지지 않는것으로 보여집니다. 부야 한의원 & 태양인 이제마 한의원에서는 이런 분들은 운동 종류를 바꿔보시라 안내합니다. 이럴때는 마라톤 선수처럼 운동 형태를 바꿔보시라 안내합니다. 약한 운동을 긴 시간 하시기 권해드리며, 유산소 운동과 스트레칭 종류를 권합니다. 통통한 근육을 길쭉한 근육으로 만들어, 몸이 날씬해지도록 합니다. 운동을 꾸준히 하고 있고, 음식도 적게 먹고 있는데 몸이 단단하고 살이 빠지지 않는다면... 굳어있는 근육을 쭉쭉 늘릴 수 있.. 2019. 6. 10. 잘못 알려진 다이어트 상식[부야한의원 & 태양인이제마한의원] 벌써 6월의 초입입니다. 이미 반팔티를 입은 모습이 낯설지 않은 계절이 되었고 본격적인 여름이 시작되면 다이어트에 부쩍 관심을 더 가지게 되지요? 그야말로 노출의 계절이 시작되었습니다. 본격적인 노출의 계절을 앞두고 우리 주변에 널리 퍼져있는 잘못된 다이어트 관련 상식들을 한 번 짚고 넘어가는 시간을 마련 했습니다. 어떤게 잘못된건지 한번 알아 볼까요? 그렇죠.. 몸이 부으면 혈액순환이 안되기 때문에 지방 세포에서 체지방이 잘 빠져나오지 못합니다. 빠져나오지 못하고 쌓인 체지방은 결국 운동을해도 빠지지 않는다는, 그 악명 높은 셀룰라이트(굳은 지방)가 되는 것입니다. 몸이 붓는 것은 건강의 적신호가 켜지는 것입니다. 한의학적으로 나의 몸의 신장 또는 심장 및 비장이 제 역할을 못 할 때 몸이 잘 붓게.. 2019. 6. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
